5分钟搞定！清爽果香 丝滑奶香，营养早餐喝出活力

清晨赶时间没吃早餐？下午犯困需要能量补给？不如来一杯「欧苹果香蕉奶昔」！清爽的苹果甜香、绵密的香蕉口感，搭配醇厚的奶香，不仅5分钟就能搞定，还能轻松补充维生素、膳食纤维和蛋白质，无论是当早餐、下午茶还是运动后加餐，都超合适！下面手把手教你做，厨房小白也能一次成功～

第一步：准备好食材（1-2人份）

• 苹果：1个（建议选脆甜品种，如富士、嘎啦，口感更清爽）
• 香蕉：1根（选熟透的带斑点的，甜度高，奶昔更顺滑）
• 牛奶：200-250ml（根据喜好选常温或冰的，全脂奶更香浓，低脂/脱脂奶更清爽）
• 原味酸奶：50ml（可选，增加浓稠度和益生菌风味，没有可不放）
• 蜂蜜/枫糖浆：1-2勺（根据苹果甜度调整，喜欢甜的多放点）
• 冰块：3-4块（可选，夏天喝加冰块更爽口，冬天可不加）

第二步：详细做法步骤

1. 处理水果，解锁清爽基底
   苹果洗净不用去皮（果皮富含膳食纤维，记得用盐搓洗表面去蜡），切成小块（方便搅拌机打碎）；香蕉去皮，切成小段（熟香蕉更容易打成顺滑泥状）。

   

2. 顺序加入食材，避免卡机
   搅拌机里先放液体食材（牛奶 酸奶，如果用了的话），再放苹果块、香蕉段，最后加蜂蜜/枫糖浆和冰块（如果用冰块的话）。小技巧：液体放底部，固体放上面，搅拌时不容易卡刀！

   

3. 搅打至顺滑，口感拉满
   盖紧搅拌机盖子，高速搅打30-40秒，直到食材完全融合，看不到明显果粒，呈现细腻的奶昔状，如果喜欢带点颗粒感的口感，可以稍微缩短搅打时间。

4. 装杯点缀，仪式感拉满
   把奶昔倒进杯子里，可以在杯口插一片苹果片或香蕉圈做装饰，再撒一点点肉桂粉（可选，增加层次感），一杯颜值与口味双在线的欧苹果香蕉奶昔就完成啦！

第三步：小贴士，让奶昔更好喝

• 苹果选对，风味升级：红富士苹果甜脆，青苹果酸爽，可以根据喜好选，或者各一半搭配，酸甜平衡更开胃。
• 香蕉熟度决定甜度：熟香蕉自带甜味，能减少额外糖分添加；如果香蕉不够熟，可以多加半勺蜂蜜调味。
• 牛奶自由切换：喜欢浓郁口感用全脂牛奶，追求低卡用燕麦奶/杏仁奶，甚至可以换成椰奶，带点热带风情～
• 冷热皆宜：冬天可以把牛奶和苹果块稍微加热（别煮沸，以免破坏营养），做温热版奶昔，暖胃又舒服。

第四步：为什么推荐这款奶昔？

「欧苹果香蕉奶昔」不仅做法简单，营养搭配也很科学：苹果的果胶能促进肠道蠕动，香蕉的钾元素帮助维持电解质平衡，牛奶的蛋白质和钙提供饱腹感，搭配酸奶还能补充益生菌，早上喝一杯，搭配全麦面包就是元气早餐；运动后喝一杯，快速补充能量还不负担～

别再纠结早餐吃什么啦！赶紧试试这款清爽香甜的欧苹果香蕉奶昔，5分钟从准备到喝完,让每一口都充满阳光的味道～